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野菜不足にスピルリナ!その効果と副作用はあるの?

      2017/04/26

野菜不足にスピルリナ!その効果と副作用はあるの?

スピルリナとは?

ちょっと画像が気持ち悪いですね。笑

いま、スピルリナがテレビや雑誌でとても人気です。

なぜそんなに人気になってきたのか、そんなスピルリナについて紹介していきます。

まだ知らないよっていう人は参考にしてみて下さい。

スピルリナは、今から30億年以上前、地球上に最初に出現した植物の一種。

高温・強アルカリという環境で育つ生命力の強いです。

中学の時に理科で習った微生物によくありそうな感じですね。笑

スピルリナはその生命力が非常に強く、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、人の体が必要としている栄養成分を50種類以上を含んでいるのです。


スピルリナの栄養とは?

スピルリナの栄養素とは?

スピルリナを摂取することによって、人の健康維持・増進に働きます。

その中でもあらゆる健康に良いとされている栄養素B-カロテンはほうれん草の約40倍にもなるんだとか。

話題のユーグレナ(ミドリムシ)をはじめ、藻が持つ様々な効果に注目が集まっています。

その中でも圧倒的な栄養バランスを誇るのがスピルリナ。

クラクラ女子に嬉しい鉄分だけでなく、鉄分の吸収率を高める良質なたんぱく質や、ビタミンB群も豊富に含まれています。

主な栄養素はこちらです。

  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸
  • 食物繊維
  • γ-リノレン酸
  • クロロフィル(葉緑素)
  • 核酸
  • 酵素
  • フィコシアニン

ちょっと大雑把に記載しましたが、細かく言えばそれぞれの項目に他に何種類もありますが、ここでは数が多過ぎるので省略します。

以上からも分かるように、スピルリナには人体に必要な栄養素のほとんどが含まれています。

まさに完全食品に近い栄養成分。

スピルリナのこの特徴を利用し、サプリメントとして次々と製品化され始めました。

スピルリナサプリメント

スピルリナの効果は?

人は栄養不足になると、次第に体調が悪くなってしまうのは言うまでもありませんよね。

しかし、普段の食事だけでバランス良くしっかりと栄養が摂れている人はとても少ないものです。

注意すべきは、慢性的な栄養不足が続いてしまうと、体が疲れやすい、だるい、やる気が出ない、風邪を引きやすい、感染症にかかりやすいなどの、栄養不足による弊害が次々と現れてきます。

脅かすわけではありませんが、ずっとそのままにしてしまうと生命維持の危機にも繋がりかねません。

だからこそ身も心も健康でいるためには、生命活動に必要な栄養素をバランスよく摂る必要があるのです。

女性にとっては、栄養不足を改善することによって、美容のためのアンチエイジングにもつながります。

お肌のツヤ・ハリにもバランスの良い栄養素は欠かせません。

ダイエットなどによって、どうしても必要な栄養素が摂取されずに毎日を過ごしてしまうということがありますよね。

そんな状態が続いてしまうと、せっかく痩せても綺麗な状態をキープできません。

それでは何のためのダイエットなのか、本末転倒ですよね。

健康的なダイエットを成功させるためにもスピルリナを上手く利用しましょう。

野菜不足が気になる人にはスピルリナがおすすめ!

野菜不足が気になる人にはスピルリナがおすすめ!

1日に必要な野菜は350gと言われています。

これは私たちが思っている以上に量が多く、生野菜のサラダにすると、サラダボウル役1.5倍もの量になります。

これだけの野菜を毎日摂取出来ている人はほとんどいないのではないかと思ってしまうほどの量。

一人暮らしで外食で済ませてしまう人や、好き嫌いなどの偏食で日常的に野菜不足が気になる人にはスピルリナが特におすすめです。

いつもの食事にスピルリナを併せて摂取することによって、野菜不足を補えるだけの栄養素を摂取することができるのです。

例えば、昼食をパンとコーヒーだけで済ませたとします。

栄養素的には炭水化物ばかりになってしまいますが、そこにスピルリナを一緒に摂取すれば、ビタミンやミネラルもバランス良く摂れることになります。

他にも、インスタントラーメンやコンビニ弁当ばかりで野菜をほとんど摂れていないという人にも、スピルリナを併せて摂取するとバランス良く効果的な食事に早変わり。

スピルリナって副作用とかあるの?

スピルリナって副作用とかあるの?

スピルリナは栄養補助食品なので、適量を摂取していれば副作用はありません。

他のサプリメントと比べても消化効率が良く、そして既に世界的に認証されている食品であり、飢餓や栄養失調対策としても推奨されているほどです。

ただし、どんな食材やどんな栄養補助食品にも言えることですが、必要以上の量を摂取したり無理な服用を続ければ、体に悪影響を及ぼすことがあります。

  • 胃の不快感
  • 下痢・吐き気
  • アレルギーなどの発疹

これらはどのサプリメントにも注意事項として記載されているものです。

過剰摂取に気を付けていれば、副作用はありません。

スピルリナの1日の適量はどのぐらい?

スピルリナの1日の適量はどのぐらい?

商品にもよりますが、1日の摂取量は平均して20粒ぐらいとされています。

『え?20粒も飲まなきゃいけないの?』と思いましたが、サプリメントといえど栄養補助食品に変わりはないので、それぐらいは摂取する必要があります。

野菜にしても、食事で摂取する野菜の量も1日何百グラムも摂りますよね。

そう考えれば決して多い量ではありません。

1日2粒ぐらいで済むようなサプリメントの方が、『ほんとにこれだけで効果あるの?』なんて思っちゃったりしませんか?

私が過去に飲んでいたクロレラも1日20粒ぐらいだったと思います。

本気出せば、一口で20粒飲むことも可能です。笑

1日20粒だったとしたら、朝、昼、晩の3回に分けて、食事と一緒に摂取するのが効果的です。

この場合だったら、1回あたり6粒ですよね。

毎回食事の後に6粒飲むという感じがおすすめです。

スピルリナが配合されているおすすめのサプリメントはこちら

スピルリナが配合されているサプリメントはいくつも種類がありますが、特におすすめなのはこちらの『美めぐり習慣』です。

おすすめのスピルリナサプリメント『美めぐり習慣』

これは、無理なダイエットや体質などで貧血や体調不良になりやすい女性のためのサプリメントとして開発されたものです。

原料には、野菜の栄養素たっぷりのスピルリナに加え、食物繊維が豊富なモロヘイヤやオーガニック、健康促進に効果的なショウガ、美肌のためのビタミンCを配合。

さらに貧血対策のための鉄分や、その他ミネラルが豊富に加えられているため、体に必要な栄養素と美容に最適な成分をまとめて摂取できるサプリメントになっています。

スピルリナだけでも50種類以上栄養素があるのに、まさに文句のつけようがありませんね。

製造過程で1粒あたりに栄養素が凝縮されているため、1日の摂取量は5粒で済むところも嬉しいポイント。

朝2粒、夜3粒のように分けて摂取するとより効果的です。

まさに女性にとって最適なサプリメントですが、もちろん野菜不足が心配な男性にも効果的ですので、ぜひ公式サイトもチェックしてみて下さい。

美めぐり習慣 公式サイト
⇒ クラクラ、めまい、つらい貧血に≪美めぐり習慣≫


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